Azok számára, akik ülő munkát végeznek, mindenképp fontos a rendszeres mozgás. Erre nagyon jó megoldás lehet egy megfelelően kialakított futópad, valamint egy előre meghatározott és pontosan betartott edzés terv is. Ugyanis a futás csakis akkor fejti ki jótékony hatásait, amennyiben rendszeresen hódolunk neki. Nem kell mást tennünk, mint hogy megfelelő kitartással rendelkezzünk, valamint hogy az előre megtervezett edzést pontosan végezzük el. Persze a kezdők számára igazán fontos az, hogy megfelelő intenzitással végezzék az edzést, valamint szépen lassan fejlődjenek, ahogyan azt a testük és a szervezetük engedi. Ha mindent úgy csinálunk, ahogyan az elő van írva, akkor biztosak lehetünk abban, hogy előbb-utóbb sokkal többet tudunk majd teljesíteni, valamint a testünk is elkezd majd változni. Jobb lesz az állóképességünk, valamint sokkal egészségesebbek leszünk. Ez pedig hozzá járulhat ahhoz is, hogy szervezetünk sokkal ellenállóbb és aktívabb lesz a hétköznapok során is. Persze ahogy fejlődünk, érdemes egyre nagyobb terhelésnek kitennünk magunkat.
